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ビタミンC

ビタミンCの魅力~免疫力のアップ

非常に有名なビタミンである「ビタミンC」は、さまざまな角度から人間の体を支えてくれています。

今回はそのなかから、「免疫力を高める効果」について取り上げます。

<ビタミンCは免疫力を高め、風邪から身を守る>

代表的な体調不良である「風邪」は、ビタミンCの摂取によって発症リスクを下げることができるとされています。

ビタミンCには、ウイルスや細菌に対して対抗する力を期待することができます。ビタミンCを経口摂取でとることによって、ウイルスや細菌が入ってきにくい体を作ることができるのです。また、もしウイルスや細菌が入ってきてしまった場合でも、それを速やかに排除し、退治してくれるのです。

もちろん、「ビタミンCをとっていれば、絶対に風邪をひかない」とはいえません。

ただ、「よく風邪をひく体質である」という人の場合、血液に存在するビタミンCが少ないとされています。

<免疫力の増加にビタミンCを>

ビタミンCがたくさん含まれている食べ物といえば、レモンを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。しかし実は、レモンよりもビタミンCの含有量が多い食べ物はたくさんあります。

そのなかでも取りやすいのが、「パプリカ」でしょう。パプリカはレモンに比べて約1.8倍のビタミンCを有しています。

なお、「なぜレモンがよく取り上げられるようになったか」については、「レモン100グラムには、ビタミンCが100ミリグラム含まれる」ということによるのではないかとされています。

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