リペアジェル~肌の保湿のために

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運動

年齢肌のケア

化粧品とあわせて考えたい、肌を守るための方法~運動

「運動」もまた、肌を健やかで美しい状態に保ってくれるものです。これについて取り上げます。

<運動が肌にもたらす影響>

運動を行うことで、細胞のすみずみにまで栄養と酸素が運ばれます。これによって、肌は新しい細胞をつくりだすための「素材」を手に入れることができるようになります。

肌を若々しい状態に保つためには、「新陳代謝」に注目することが求められますが、運動によってこの新陳代謝がすすみやすくなるのです。

軽い運動はストレスの軽減に役立ちます。これによって肌トラブルが起きにくくなります。

運動をすることで適度な疲労感を得られるのもポイントです。適度な疲労感は眠りを深くし、良質な睡眠を得ることに繋がります。

<激しい運動は必要なし! 軽い運動から取り組んで>

肌のことを考えて運動をする場合は、激しい運動をする必要はありません。

軽く汗ばむ程度の運動をしていけばよいのです。1日1時間程度が目安ですが、難しいようならば、「30分×6日間」などのようにしてもよいでしょう。継続して行うことが重要です。

サイクリングマシンやジョギング、ウォーキングや水泳などが効果的だとされています。

運動を行う際はノーメイクが望ましいでしょう。メイクをしていても汗をかくことでメイクが流れてしまいますし、流れたメイクは毛穴に詰まりやすくなります。また屋外で運動をする場合は、日焼け止めを忘れずに利用してください。

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