肌を美しく保つために必要なものは、スキンケア用品だけではありません。それ以外にも大切なものがたくさんあります。
そのなかから、「睡眠」を取り上げます。
＜睡眠が重要な理由とは＞
人間の体は、寝ているときに成長ホルモンを放出します。この「成長ホルモン」は、「人間の体が成長するために必要なものである」と考えられがちですが、それ以外にもさまざまな効果があります。成長ホルモンは肌の新陳代謝を促進させ、肌が蓄えることのできる水分量を増やしてくれる効果があるのです。
また、人間の体は寝ているときに「修復」されていきます。そのためしっかりと睡眠をとることで、ニキビなどの肌トラブルを解消していくことができるのです。
加えて「睡眠」は、もっとも簡単なストレス解消方法でもあります。ストレスは肌に悪影響をもたらしますから、しっかりと眠ることが重要です。
＜快適な睡眠のためにできること＞
快適で効率のよい睡眠を確保するために、以下の点に気を付けましょう。睡眠時間が確保しにくい人でも、下記の点をクリアできれば良質な眠りを得られやすくなります。
1.22時～2時は眠って過ごすのが理想的
「肌のゴールデンタイム」としてよく取りあげられるのが「22時～2時」です。この時間は眠って過ごしましょう。現在は「いつ眠っても良いのではないか」とする説もありますが、それは「22時～2時に眠ること」を否定するものではありません。
2.寝室の環境を整える
湿度と温度をコントロールします。また、遮光カーテンなどを取り入れましょう。
3.眠る前にはスマホなどに触らない
スマホやPCは、眠りを浅くするものです。寝る2時間前には触らないようにするのが理想です。
